Что такое фрустрация простыми словами и как с ней бороться.

Состояние фрустрации определение и выход

Слышали ли вы когда нибудь слово "фрустрация", "фрустрировать"? На самом деле, это психологический термин, очень четко описывающий эмоциональное состояние и чувства человека в определеный момент времени.

Фрустрация состояние подавленных потребностей. Когда твои мечты рухнули. А ты пытаешься все их достигнуть. Но из-за нахлынувших чувств не хочешь и не можешь рационально все переосмыслить и просто плывешь по воле своих эмоций.

Как возникает фрустрация?



Хочет человек полететь в космос. (Ну допустим) Похвально. И начинает над своей задачей работать. Он учится. Набирает компетенции. И снова учится. Работает над проектами. Сначала в IT. Потом создает свою компанию. Потом покупает производство электромобилей. Конструирует транспорт будущего.

Строит ракеты которые дешевле всех. Создает подобие искусственного интеллекта. И убеждает людей его не использовать. У него берут интервью. И он серьезно утверждает что скоро полетит и организует на Луне человеческую колонию. Да, он еще не близок к своей цели, хотя кто знает...

А кто-то хочет добиться успеха, делает одно. Потом у него немного не получается он хватается за другое. У него еще что-то не выходит. Переключается. А тут наваливаются бытовые заботы. Нужно зарабатывать деньги. Выплачивать кредит. Вообщем он увяз в быту. И мечта его все дальше с каждым днем.

Конечно, когда твоя мечта отдаляется. Не смотря на все попытки ее приблизить, все вокруг раздражает.

Кажется он попробовал другие пути. Но никак и через них. И начинает его все раздражать еще сильнее. Повисают бессильно ручки. Уже отходит на второй план непосредственно цель. Его просто все раздражает, потому что обмануты ожидания. Вот это и называется фрустрацией.

Как преодолеть фрустрацию

  • Понять и принять, как это сказывается на перспективе. Если я не поступила в мединститут, то могу выбрать другую профессию, которая, возможно, тоже достаточно привлекательна.
  • Выделить пути обхода момента фрустрации. Не имея возможности устроиться на работу рядом с домом, я могу ежедневно испытывать стресс от дороги в электричке. Но если я начну по дороге читать интересную книгу, смотреть фильм или учить язык, то точка фрустрации исчезнет.
  • Найдите источник фрустрации. Неприятный сосед по кабинету — ещё не повод разочаровываться в работе. Может, попытаться найти себе место в другом кабинете? А вот глупый или непорядочный начальник уже может стать существенным поводом.
  • Создайте комфортные условия для себя и собственной деятельности: режим, распределение дел и зон ответственности, умение просить помощь и совет.
  • Ставьте перед собой разумные и адекватные цели. Реальные представления о жизни помогают не «улетать в облака» и не падать оттуда.
  • Найдите для себя безопасные способы высвобождения негативных эмоций.
  • Главное: примите как данность, что время от времени возникающие препятствия — это нормально! Не можете их обойти или перепрыгнуть, смиритесь и отдохните, наберитесь сил. А потом уж и будете решать, что делать дальше.

Немецкий психиатр, основоположник гештальт-терапии Фредерик Перлз писал: «Без фрустрации нет потребности, нет причины мобилизовать свои ресурсы и понять, что вы способны сделать с собой».

 

Как употребить это интересное слово?

 

Фрустрация - состояние подавленных потребностей

Поэтому с умным видом говорите что у вас фрустрация, если вам продали пресную шаурму, когда вы хотели острую.

Хватит фрустрировать, делом займись - если ваш товарищ или подчиненный не справляется с некой проблемой. И направьте его мысли в нужном направлении.

Фрустратор - это тот самый недоступный объект. Так можно называть все недоступное.

Не фрустрируйте и будьте счастливы сейчас.



Посетить лучшие музеи и театры мира, не выходя из дома в режиме онлайн. Искусство в карантин.

онлайн музеи мира

В период карантина у всех желающих появится возможность бесплатно посетить театры и музеи по всему миру онлайн. Ниже представлен список мест, где можно насладиться искусством не выходя из дома в режиме онлайн.

Музеи и галереи

  • «Эрмитаж» — помимо недавнего пятичасового фильма-экскурсии Apple, в музейном комплексе есть что посмотреть.
  • Arts and Culture — проект Google, предоставляющий возможность увидеть тысячи произведений искусства и виртуально посетить известные галереи.
  • «Третьяковская галерея» — один из крупнейших музеев русского искусства.
  • Louvre Online Tours — виртуальные экскурсии по самому популярному художественному музею мира.
  • Kunsthistorisches Museum — музей истории искусств, который находится в Вене.
  • Digital Archives — цифровые архивы Галереи Уффици во Флоренции.
  • «Государственный Русский музей» — крупнейшее собрание российского искусства в мире.
  • «Британский музей» — онлайн-коллекция с более чем 3,5 млн экспонатов.
  • The British Museum — виртуальные экскурсии по музею и экспозициям на официальном YouTube-канале.
  • Museo Del Prado — национальный музей с более 11 тысяч произведений европейского изобразительного искусства.
  • Musei Vaticani — экспозиции «Музея Ватикана» и «Сикстинской капеллы».
  • The Metropolitan Museum of Art — один из крупнейший художественных музеев мира, расположенный в Нью-Йорке.
  • MoMA — онлайн-коллекция нью-йоркского музея современного искусства, в которой около 84 тысяч работ.
  • Solomon R. Guggenheim Museum — цифровые копии экспонатов музея искусств, созданных коллекционером Соломоном Гуггенхаймом.
  • Teatre-Museu Dalí — онлайн-туры по музею Сальвадора Дали в Каталонии.
  • Smithsonian — один из крупнейших музеев американского искусства, расположенный в Вашингтоне.
  • Muzeum Narodowe w Krakowie — национальный музей искусств в Кракове.
  • Szépművészeti Múzeum — виртуальные экскурсии по музею изобразительных искусств в Будапеште.

Театры

  • Metropolitan Opera — начиная со следующей недели каждый день будут бесплатные стримы. В понедельник «Кармен», в четверг — «Травиата», в воскресенье — «Евгений Онегин».
  • «Венская опера» — также бесплатные трансляции на период карантина.
  • «Большой театр» — трансляции балетов, 29 марта «Ромео и Джульетта» Прокофьева.

Московские центральные диаметры 2 недели будут бесплатными. О решении технических проблем МЦД сообщил Сергей Собянин.

московские центральные диаметры

21 ноября для пассажиров открылись Московские центральные диаметры. В первый же день новыми маршрутами воспользовались более 500 тысяч человек. Тогда же и выяснилось, что организация перевозок не была готова технически к такому потоку пассажиров.

21 ноября появились сообщения от пассажиров, что поезда “Иволга”, которые курсируют по маршрутам МЦД малосоставные и мест не хватает. Следующей проблемой стали валидаторы, которые не срабатывали на купленные билеты.

24 ноября мэр Москвы Сергей Собянин сообщил в своем Twitter-аккаунте, что в течении двух недель состав поезда “Иволга” будет увеличен до 10-11 вагонов, а из-за проблем с валидаторами проезд на МЦД будет бесплатным в течение 14 дней.