Тест. Как определить свой биологический возраст?

тест на определение биологического возраста

Не всегда мы уделяем должное внимание нашему организму и вспоминаем о нем частенько, когда уже нужно обратиться к врачу. Существуют определенные показатели, зная которые можно определить свой биологический возраст – и это не анализ крови и кардиограмма. Предлагаю пройти несложный тест, который покажет, есть ли повод для беспокойства.

Тест

Выполните предлагаемые упражнения, запишите результаты в баллах.

1. Сильно ущипните и удерживайте 5 секунд кожу локтевого сгиба. Отпустите и посчитайте, сколько пройдет секунд, прежде чем побелевший участок станет прежнего цвета.

До 3 секунд – 5 баллов, 4-6 секунд – 3 балла, 7-10 секунд – 1 балл.

2. Выполните 15 приседаний, руки вытянуты перед собой. Посчитайте пульс в минуту, запомните. Сделайте два подхода с таким же количеством приседаний, снова посчитайте пульс.

Сравните оба показателя: разница до 10 ударов – 5 балов, 11-20 – 3 балла, 21 и более – 1 балл.

3. Наклонитесь, достаньте ладонями пол, ноги можно чуть согнуть.

Ладони полностью прилегают к полу – 5 баллов, касаются только пальцы – 3 балла, не можете дотронуться до пола – 1 балл.

4. Соедините руки за спиной на уровне лопаток – одна рука сверху, другая снизу.

Легко соприкоснулись руки – 5 баллов, коснулись пальцы – 3 балла, не смогли дотронуться – 1 балл.

5. Встаньте на одну ногу, закройте глаза, посчитайте до 10 секунд, не открывая глаз, встаньте на другую ногу, так же 10 секунд.

Продержались все время – 5 баллов, меньше по времени и не без поддержки – 3 балла, совсем мало и трудно – 1 балл.

 

Записанные баллы сложите и сравните сумму с результатами:

21-25 хорошие показатели – Ваш биологический возраст не больше 25 лет. Если паспортный возраст больше, то Вы знаете как оставаться здоровым и молодым – так держать.

15-19 соответствуют 26-35 летнему периоду, что тоже в общем-то неплохой результат, конечно, если Вам за 40, а не 20.

14-11 укладываются в 36-45 лет.

5-9 старше 45, и с каждым убывающим балом плюс 5 лет, то есть 7 – это уже 55, а 5 – 65.

Если Ваш паспортный возраст меньше полученного результата, это серьезный повод задуматься над своим здоровьем и образом жизни. Скорее всего, у Вас недостаточная физическая нагрузка и чтобы не появились проблемы, нужно что-то менять. И даже если Ваша зрелость соответствует показателям теста, стремитесь к 15-25 баллам.

Конечно, тест не является 100-процентной гарантией, что с Вами все в порядке. Только консультация врача и лабораторная диагностика может это подтвердить.



Топ-10 популярных рекламных компаний на YouTube в 2019 году.

топ 10 ютуб

YouTube опубликовал ТОП-10 рекламных видеороликов 2019 года.

1. Больше всего просмотров набрало видео рекламной компании Amazon – Not Everything Makes the Cut, в которой снялся Харрисон Форд. Видео набрало 39 миллионов просмотров.

2. Второе место занимает видео от автомобильного бренда Hyundai USA The Elevator. За год видео посмотрели 38,9 миллионов раз

3. На третьем месте расположилась реклама от Gillette We Believe: The Best Men Can Be набрав 32,8 миллиона просмотров.

4. Apple – Introducing iPhone 11 (31,8 млн. просмотров)

5. Bosch Global – The Internet of Things presents – #LikeABosch 23,3 миллиона просмотров.

6. Doritos – Doritos: Chance the Rapper x Backstreet Boys - 16,7 млн.просмотров.

7. Audi USA – Audi Presents: Science Fair (14,8)

8. Stella Artois – Chage Up The Usual (13,9)

9. Nike - Dream Craizer 11,1 миллиона просмотров. Nike запустил кампанию о роли женщин в спорте. В рекламном ролике были использованы архивные кадры с выступлений спортсменок, которые не только добились мировых рекордов и многочисленных медалей, но и вдохновили миллионы девушек по всему миру поверить в свою мечту и идти к ней несмотря ни на что.

10. NFL – The 100 – Year Game SBLIII 7,3 млн. просмотров.


Режиссер Квентин Тарантино назвал лучший фильм 2010-х годов.

Лучший фильм по мнению Торантино

Режиссер Квентин Тарантино дал интервью французскому изданию Premiere Magazine, в котором заявил, что «Социальная сеть» Дэвида Финчера – лучший фильм 2010-х годов. По словам режиссера, именно эта лента возглавляет его личный рейтинг лучших фильмов прошлого десятилетия.

«Это фильм №1, потому что он лучший, вот и все! Здесь невозможна конкуренция», – заявил режиссер. Сценариста фильма, Аарона Соркина Тарантино назвал одним из величайших сценаристов современности. Он несколько лет следил за сериалом «Служба новостей», сценарий которого также написал Соркин.

«Социальная сеть» – биографическая драма режиссера Дэвида Финчера об истории создания социальной сети Facebook. Фильм был снят по мотивам книги Бена Мезрича «Миллиардеры поневоле: как создавался Facebook, история о сексе, деньгах, геніальнімть и предательство». Главные роли сыграли Джесси Айзенберг, Эндрю Гарфилд и Арми Хаммер. В прокате фильм заработал более 200 млн долларов.

Лента получила три Оскара: за лучший адаптированный сценарий, лучший монтаж и лучший саундтрек. Также фильм получил награду «Золотой глобус».

На вторую строчку этого рейтинга Тарантино ранее поместил военную драму Кристофера Нолана «Дюнкерк», вышедшей в 2017 году.